怎么样才能把弹跳和滞空结合好

发布时间：2026-04-26 14:39 阅读数

　　迅速提高弹跳力训练教程4

　　第四项：纵跳

　　1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

　　2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

　　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

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