蛋白粉和肌酸怎么搭配吃

发布时间：2026-04-25 16:52 阅读数

　　我建议训练之前吃一勺增肌+5克肌酸+3个之链氨基酸

　　训练之后吃一勺蛋白+一勺谷氨酰氨+3个之链氨基酸这是增肌的最完美搭配了当然你的训练强度一定要保证不然可惜了

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